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遇到同样的事情，为什么有些人成长了，有些人却垮掉了？
原因在于人的内在力量。
强大的内心力量，能使人面对险境也不慌乱，面对风雨也能勇敢，它带着一种灵气、鲜活和昂扬。
这种力量并非来自于外界，而是源于自己的内心、源于对自己的清醒认识。
不论在什么环境或者发生什么状况，先认清及安抚好自己的内心，才能给自己带去力量，让自己在任何情况下也不慌张，即使处在危情险境中也能有一种自若与坚定。
内在力量，是可以训练出来的。
正念，就是目前被心理学界公认的，能够通过练习快速获得内在力量的有效途径。
正念的目的不是清除杂念，而是注意与觉知杂念。正念的练习不是逃避现实或发呆放空，而是如实观照自己。
通过练习正念，我们将清楚地觉知到自己的内心；准确地了解自己的想法和行为，增强内在力量。
内在学院推出正念精选音频，涵盖生活中的10大场景，共约90个小场景，治愈你日常的各种情绪，获得平稳正向的心理状态。
当需要调节情绪或者提高效率的时候，给自己按下暂停键，腾出10分钟左右的时间，用正念去关注当下自己的内心感受与需求，把身心调整到一个良好的状态。
正念音频，是一个全新的陪伴模式：用声音治愈你的所有情绪问题，90个场景，全天式陪伴，帮助你觉察不同场景下的真实内心。
你可以利用碎片时间，随时随地打开收听——
1. 心好累
感到艰难的时候，我们陪着你
1. 释放压力
2. 面对抑郁
3. 面对孤独
4. 有意义的一天
5. 情绪起伏
6. 面对不安与恐惧
7. 面对悲伤
8. 面对崩溃
9. 愤怒的时候
面对这些负面情绪时，不回避不否认，点开这个音频，觉察内心，找回内心的平静。
2. 情绪急救
运用正念，应对生活中的喜怒哀乐
1. 面对抑郁
2. 焦虑紧张
3. 面对挫败
4. 生气的时候
5. 面对悲伤
6. 面对崩溃
7. 释放压力
8. 面对不安和恐惧
9. 愤怒的时候
正如受伤时我们会自然而然地处理伤口，这些音频可以用来处理受伤的情绪、抚慰情绪痛苦，从情绪中解脱出来。
3. 有点慌
调整身心，提高临场发挥水平
1. 困难谈话
2. 丧失
3. 面对遗弃
4. 面对欺骗
5. 重大疾病
6. 面对攻击
7. 意外事故
8. 重要场合
9、面对不安与恐惧
10、释放压力
在重大事件之前，不妨听听正念音频，它能帮助你把身心调整到最佳状态，发挥出色的表现。
4. Hi早安
用正念开启一天的美好生活
1. 早安冥想
2. 早间通勤
3. 改善好情绪
4. 提高专注力
5. 缓解拖延症
6. 开始新工作
7. 减少疲劳感
8. 早安
一天之计在于晨，调整好早上的情绪状态，才能保持一整天良好的精神状态和工作状态。
5. 好眠助推器
解救“困”难户，提高睡眠质量
1. 准备入睡
2. 不平静
3. 难以入睡
4. 喜悦睡觉
5. 放松睡眠
6. 和平的晚间
7. 正念午休
8. 情绪共处
通过不同场景的正念练习，可以解决各种睡眠问题，提高睡眠质量，迎来精神饱满的一天。
6. 快乐肥宅
身体休息，不等于精神状态的转变
1. 刚到家
2. 深度放松
3. 和谐的晚间
4. 学会休息
5. 情绪共处
6. 放下它
7. 减少疲劳感
8. 喜悦睡觉
9. 放松睡眠
真正聪明的人，都很会休息。让身体和精神得到足够的放松，释放疲惫，为第二天的工作蓄力。
7. 通勤时刻
走路，也是生活的一部分
1. 在城市里行走
2. 在公园里行走
3. 公交车/地铁
4. 正念开车
5. 正念走路
6. 正念等待
7. 正念呼吸
8. 中级观身体
9. 高级头脑
10.高级意识
学习正念行走，用在路上的时间觉察身体和内心。心中有力量，脚下就有力量。
8. 短时充电
懂得休息的人，才更懂得生活
1. 工作间休息
2. 洗澡的时候
3. 面对压力
4. 提高注意力
5. 正念用餐
6. 午间舒缓
7、深度放松
科学用脑，善于休息，才能高效工作，高品质生活。
9. 不在状态
人的一生中，有三分之一的时间在工作
1. 释放压力
2. 面对挫败
3. 提高专注力
4. 工作间休息
5. 正念午休
6. 拖延
7. 减少疲惫感
8. 开始新工作
9. 正念呼吸
10.中级观身体
工作中，感到状态不佳时，可以通过正念练习重启动力。
10. 美丽一刻
精致的生活，从每一个细节开始
1. 如何用色彩调整你的生命状态
2. 打开衣柜，打开心房
3. 正念穿鞋，代表主张和勇气
4. 服饰是一种社交货币
5. 内衣与自己的关系
通过练习正念，向内探索真实的自己，以内明的心来处理任何时候的情绪，与不同的情绪共舞；善用内心的力量，提高生活品质和工作效率，真正自由、喜悦地做生命的主人。
- 适合对象 -
一切渴望内心更有力量的人
- 特别适合 -
深受失眠困扰、睡眠质量低的亚健康人群
常常分心、无法集中注意力的拖延症患者
长期被焦虑抑郁不安情绪困扰的高压人群
追求身心安宁、平和、幸福的正念练习者
向内探索、关注内心、注重内在成长的你
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