3. 为什么压力只会给我带来痛苦？| 压力陷阱

18:03

4. 如何识别身体的压力信号？

07:34

第4课练习：正念觉察

17:37

5. 怎样快速缓解大脑疲劳？

08:11

第5课练习：瑜伽调息法

14:07

6. 压力太大睡不着觉，怎么办？

08:22

第6课练习：身体扫描

21:48

7. 压力太大感觉很累，怎么办？

09:07

第7课练习：渐进式肌肉放松

13:23

8. 你为什么比别人更容易情绪波动？

10:41

第8课练习：情绪管理

10:07

9. 有压力时，怎样缓解焦虑不安？

10:31

第9课练习： 规则求生术

08:33

10. 压力大时，怎样避免负能量爆棚？

08:44

第10课练习：静观冥想

16:14

11. 面对压力，怎样才能更淡定？

09:37

第11课练习：正念空间

11:32

12. 为什么你容易自己给自己施压？

08:02

第12课练习：脑力锻炼

12:48

13. 有压力时，怎样减少不必要的担心？

08:19

第13课练习：催眠暗示

18:39

14. 经历挫折，怎样进行自我激励？

09:18

第14课练习： 自我复原力

13:01

15. 面对压力，怎样让自己更乐观？

06:40

第15课练习：正能量召唤

15:01

16. 怎样识别行动上的压力信号？

00:00

第16课练习：一日能量管理

11:38

17. 有压力时注意力不集中怎么办？

07:55

第17课练习： 分心戒除

12:32

18. 压力越大越拖延怎么办？

08:10

第18课练习：习惯逆转法

13:29

19. 面对压力，怎样才能不逃避？

06:13

第19课练习：用成就感换成功

13:16

20. 无力承受高压，怎样寻求他人支持？

00:00

第20课练习：一致性表达

13:14