叙事本质上是一种生命哲学、一种人生哲学。

——李明

人类通过故事言说自己和他人的生活，借助故事看世界，故事构成了个体生活方式的全部内涵。故事体现并创造着人看待生活与世界的方式。

如果你是因为想要自我疗愈、自我成长，而学习心理学，叙事疗法是一个很棒的选择。

对于大部分的心理学爱好者和心理学学习者而言，自我成长是最大的收获，对自己的心理觉察的更加细腻，对生活更有自主感，能够成为自己生命的主人。

举个栗子：

我们在说话的时候，很容易失去觉知，容易被语言的主题带走，而不是关注到语言的表达模式，而表达模式常常决定了那个表达的意义。

如何解开多年叙事风格所带来的心灵困扰呢？

叙事奠基人李明老师在《叙事心理治疗》这门课程中讲到了四步：首先要觉察自己的讲述风格，再追溯这种讲述风格的历史，然后评估这种讲诉风格是否符合自己的期待，最后去探索改变的可能。

如果你学了很多疗法，却依然迷茫，突破不了咨询瓶颈，可以和李明老师学学叙事。

叙事疗法是受到广泛关注的后现代心理治疗方式，它摆脱了传统上将人看作为问题的治疗观念，透过“故事叙说”、“问题外化”、“由薄到厚”等方法，使人变得更自主、更有动力。

透过叙事心理治疗，不仅在可以让当事人的心理得以成长，同时还可以让咨询师对自我的角色有重新的统整与反思。叙事疗法是目前应用比较广泛的现代心理治疗技术，具有操作性强，效果显著等特点。

学了很多疗法，但是一直在吸收认同，慢慢的做咨询就会比较僵化。学习叙事，会给你提供一个反思，让你看到疗法的优势和不足在哪里，这时候你才是一个有批判思维的人，学习才能更深入。

叙事疗法的一些观点

在心理治疗领域，“叙事”意味着一种“活出自己”的承诺、人生哲学、世界观等。

“人≠问题”

古典学派重视诊断人的问题，分析人的问题，解决人的问题。而叙事治疗不再把当事人带来的问题看作是当事人的人格组成部分，即叙事治疗把“人”和“问题”分开。“问题”被比作人生故事中的一个插曲，是来访者对自己的生活进行理解和推进的过程中的一位不速之客，而且不一定是敌人。因而治疗师不是帮助或者代替来访者“去掉”问题，而是和来访者一起探讨如何处理人和问题之间的关系。

“每个人都是面对自己问题的主人”

叙事治疗相信，每个人都是面对自己问题的主人。

我们每个人，不管遇到怎样的困难，有的人从小自卑，有的人身体不好，有的人亲密关系有问题……，能走到今天，一定是有办法在支撑，所以，我们都是面对自己问题的专家。

“放下主流文化的量尺”

麦克·怀特曾说“个人问题的形成，有很大因素与主流文化的压制有关。”我们的很多问题都与主流文化用什么样的量尺来量我们有关，主流文化影响我们，这是叙事疗法的主轴。

该如何学一个疗法？

首先，来源及核心理念。我们要了解这个疗法的来源及核心理念，判断是否和你的价值观相符。再了解这个疗法和你之前所学习的各种知识的异同点，或者是和最经典的疗法进行比较分析，才能更深入的学习而不故步自封。

第二步，助人自助。心理行业的最大的魅力在于助人自助，这个疗法如何作用于自己，促进自我成长。改善自身的心理素质也是心理咨询师成长的基本功。

第三步，学以致用。学习如何在各领域应用，一般会在高级课程中讲解。之前的这几步可以通过书籍、网络课程或者是线下的一些课程完成学习。

第四步，练习，使用。之前是学习理论，观摩老师如何应用，最后的最后必须要自己掌握才是硬道理，才能做到真正的提升。此时，线下的工作坊和督导会是比较好的选择。

第五步，扩展延伸。更广阔的脉络中的运用心理咨询技能，实时更新所学，改善生活与工作。

该和谁学？

叙事疗法在我国的发展并不平衡。台湾地区和香港地区较早引入叙事疗法的理论与实践。中国大陆地区较早介绍叙事疗法理论的学者包括杨广学、叶浩生、李明、施铁如、沈之菲等。壹心理特邀请了北林大的李明老师来为大家详细讲解

该怎么去学习这个疗法？

Part 1 叙事疗法的历史渊源与核心理念

• 回顾叙事疗法来源

• 叙事疗法核心理念

• 叙事疗法与中国传统文化的渊源与结合

Part 2 叙事疗法与各大流派的比较与整合

• 叙事疗法在整个心理治疗理论体系中的定位

• 与各大疗法相比，叙事主要的变化与不同

• 与精神分析、认知行为疗法、存在人本主义的比较与整合

• 后现代精神分析、积极心理学、合作对话、SFBT等疗法比较与整合

Part 3 如何通过叙事疗法自我成长

• 叙事的生活哲学和文化蕴意

• 如何通过叙事生活、成长、自我疗愈和自我观照

• 叙事与人生观

• 解开多年叙事风格所带来的心灵困扰

Part 4 如何在各个领域开展叙事疗法

• 成长性咨询

• 人际关系

• 婚恋&家庭咨询

• 情绪问题

• 冲突管理

• 儿童青少年咨询

• 职场心理咨询

• 学校心理咨询

Part 5 创伤的叙事治疗

• 叙事与创伤理论

• 创伤与记忆系统、自传式记忆

• 外化在创伤应对中的应用

• 解构在创伤应对中的应用

• 建立安全岛

• 继承与选择——家谱图的应用

• 生命树的应用

• 生命线索、地图、改写

• 纳入见证

• 更多元化的社会元素加入叙事实践应对创伤

Part 6 总结延伸：叙事在更广阔的脉络中的运用

• 生活哲学|生活化的叙事心理

• 美学化的叙事心理